Koje muške tenisice za trčanje odabrati? Pregršt praktičnih savjeta

Čini se da je trčanje najlakši sport na svijetu – njim se može baviti svatko, svugdje, a jedina potrebna oprema su tenisice. Samo naizgled, odabir pravog modela može biti veliki izazov. Koje muške tenisice za trčanje će ti pomoći da postigneš najbolje rezultate bez opasnosti od ozljeda? Saznaj iz našeg vodiča.

Koje tenisice su dobre za trčanje? Ne postoji jedan točan odgovor na ovo pitanje. Sve ovisi o tipu tvojeg stopala i tlu po kojem trčiš.

Kako odabrati tenisice za trčanje?

Neudobne tenisice vjerojatno su posljednje što trkač želi. Stoga pri odabiru tenisica za trčanje uvijek biraj komotnije – ali ne previše komotne! – od onih koje nosiš svaki dan. Provjeri kako izmjeriti duljinu stopala i na dobiveni rezultat dodaj 0,5 – 1 cm. Ne idi u drugu krajnost – preduge tenisice su ujedno i preširoke tenisice. Osim toga, tenisice koje su previše komotne mogu ti jednostavno pasti s noge, a to ne želimo.

U internet trgovini ecipele.hr imaš 100 dana za besplatan povrat – stoga možeš jednostavno isprobati svoje tenisice kod kuće, bez bojazni da ćeš završiti s neodgovarajućim tenisicama! Već znaš koja veličina će biti najbolja za tebe? Sjajno! Ali to nije jedino o čemu treba voditi računa…

Na ecipele.hr pronaći ćeš puno specijaliziranih muških tenisica za trčanje, opremljenih modernim tehnologijama i inovativnim prednostima, zahvaljujući kojima ćeš sigurno i udobno preći svaku rutu. Zaviri u New Balance ponudu i biraj između laganih, mekanih i profesionalnih tenisica za trčanje!

Ne igra samo veličina obuće ulogu

Za odabir pravih tenisica za trčanje nije dovoljno poznavati veličinu stopala, već i tip stopala, odnosno način na koji se kreće kada dodirne tlo. Kako to provjeriti?

• Ako se gležanj nagne prema van kada napraviš korak i prebaciš težinu s pete na prste onda imaš supinacijsko stopalo. U tom slučaju vjerojatno imaš i visoki rist. Supinatori se najčešće žale na ozljede gležnja i slabu apsorpciju šoka tijekom trčanja, pa su savršene tenisice za njih one s boljom amortizacijom na peti i stabilnim gornjištem;
• Ako se kad staneš cijelim stopalom, gležanj nagne prema unutra i dok hodaš vršiš pritisak na unutarnji rub stopala, tada imaš pronacijsko stopalo. Često se povezuje s niskim ristom i ravnim stopalima. Pronatori najčešće imaju ozljede koljena, kukova i kralježnice, zbog činjenice da pretjerana pronacija destabilizira korak. Ako ove karakteristike zvuče poznato, odaberi cipele s tvrdim stabilizirajućim ulošcima u unutrašnjosti cipele;
• Ako pri kretanju stopala od pete do prstiju prvo opterećuješ unutarnji dio, a zatim ravnomjerno rasporediš težinu tijela na cijelo stopalo, tada imaš neutralno stopalo. Ova vrsta kretanja je najsigurnija za trčanje, jer smanjuje rizik od ozljeda. Osobe s neutralnim stopalom mogu trčati u tenisicama namijenjenim supinatorima ili u tenisicama s boljom amortizacijom i debljim potplatom.

Dosta teorije – a kako provjeriti koji si  tip stopala u praksi? Pogledaj samo svoje stare cipele. Obrati pažnju na dio koji se najviše istrošio. Kod supinatora će najviše biti istrošen i nagnut gornji dio obuće na vanjskom rubu potplata. Shodno s tim, pronator će više istrošiti unutarnju stranu obuće. Trkač s neutralninm stopalom istrošit će vanjsku stranu pete i sredinu stopala.

Tenisice za trčanje – koje odabrati ovisno o podlozi?

Veličina – poznata, tip stopala – poznat. Sljedeća točka na popisu je izbor tenisica prema terenu na kojem ćeš trčati. Muške tenisice za trčanje na asfaltu i drugim tvrdim, gradskim površinama moraju biti mekane i imati veliku apsorpciju udaraca. Tenisice za trčanje po cesti, možeš prepoznati po debelom, fleksibilnom potplatu i ravnom gazištu. 

Ako je moguće, izbjegavaj asfalt i biraj neasfaltirane terene (parkovi, nasipi uz rijeke, polja). Puno su nježniji prema zglobovima.

Više voliš šumu od urbane džungle? Odaberi muške tenisice za trail. Namijenjene su za trčanje po mekanim podlogama, tako da nemaju jednako dobru amortizaciju kao tenisice za trčanje po cesti. Potplat im ima dobro izraženo gazište i puno utora koji povećavaju prianjanje na mekom terenu. Što je teren na kojem trčite teži i raznovrsniji, to su utori na potplatu vidljiviji.

A ako tražiš ženske tenisice za trčanje, pogledaj naš članak o tome kako ih odabrati.